Bewust bewegen
Bewegen houdt in dat u lichamelijke inspanning verricht. Om uw conditie op peil te houden of te verbeteren of om gewicht te verliezen. Bewegen heeft veel voordelen, voor iedereen, maar zeker voor mensen met diabetes. Door geregeld te bewegen wordt uw bloedsuikerwaarde lager, verbetert de bloedsomloop en helpt het u om af te vallen.
Als u niet gewend bent te sporten, maar u wilt dit wel gaan doen, kies dan een sport die u leuk vindt. Dan zult u het langer volhouden. Sporten leidt tot een daling van de bloedsuiker, omdat u bij het sporten brandstof in de vorm van vetten en suiker verbruikt. Daarom kan sporten een hypo (te lage bloedsuikerwaarde) veroorzaken. U kunt dit opvangen door voor het sporten iets extra te eten.
Beweging hoeft niet meteen intensief sporten te betekenen. In het dagelijks leven zijn er allerlei manieren om te 'sporten'. Denk bijvoorbeeld aan lopend boodschappen doen, tuinieren, de trap nemen in plaats van de lift, veel fietsen enzovoort.
30 minuten bewegen levert al gauw de volgende verbranding op:
| Fietsen (lekker doortrappen) | 329 kcal |
| Wandelen | 306 kcal |
| Traplopen | 272 kcal |
| Grasmaaien | 187 kcal |
| Auto wassen | 153 kcal |
| Bowlen | 132 kcal |
| Ramen wassen | 120 kcal |
| Schoonmaken | 120 kcal |
| Strijken | 78 kcal |
U ziet dat er dus allerlei manieren zijn om meer te gaan bewegen!
Weten hoeveel calorieen uw eten bevat? Kijk het hier na!
Lees verder
Club Diabest curssussen worden gegeven door heel Nederland.
Lees verder