Inhoud programma
Club Diabest bestaat uit 13 bijeenkomsten. Tijdens een bijeenkomst komen verschillende onderwerpen aan de orde die invloed hebben op uw leefstijl en uw diabetes.
1. Algemene informatie over diabetes (diabeteseducatie)
Diabeteseducatie leidt tot verantwoordelijkheid voelen. Diabeteseducatie is het uitwisselen van informatie en de bewustwording van de gevolgen van type 2 diabetes. Club Diabest maakt hierbij gebruik van ervarings deskundigen (lotgenoten) en experts. U krijgt meer inzicht in symptomen en persoonlijke waarschuwingssignalen met betrekking tot diabetes. Daarnaast krijgt u inzicht in de relatie tussen eigen leefstijl, automatismen (voeding, roken en bewegen), medicatiegebruik en het beloop van de ziekte.
2. Bewust eten
Hier komt bewustwording en ontwikkeling van gezonde eetgewoonten aan bod. Wat eet u precies, waarom eet u het dan? Door uw eetpatroon goed onder de loep te nemen, zult u merken dat u met een paar aanpassingen een beter eetpatroon ontwikkelt.
3. Lekkere trek
Voor velen een valkuil. Hoe gaat u hier mee om en de anderen uit uw groep. Samen komt u vaak tot een manier om hier mee om te gaan en de lekkere trek te voorkomen of te weerstaan.
4. Goede energiebalans
Een goede energiebalans houdt in dat u voldoende eet en genoeg sport. Het aantal calorieën dat u via uw voeding en vocht binnenkrijgt is in balans met uw bewegingspatroon. Velen van u hebben overgewicht. Hoe is dat bij u? 5 tot 10 % gewichtsverlies verlaagt het risico op gezondheidsproblemen al aanzienlijk.
5. Bewust bewegen
Bewegen kan op vele manieren met vele doelstellingen. Conditie op peil brengen/houden, om calorieën te verbanden en zo uw mogelijk overgewicht te verminderen. Het kan van sporten in een sportschool, dansles tot wat vaker de trap nemen in plaats van de lift.
6. Samen sta je sterk
U bent niet alleen. U maakt deel uit van een gezin of familie en heeft vrienden en bekenden. Hier komt aan de orde wat u diabetes voor hen betekent en hoe zij u kunnen ondersteunen.
7. Vetten, groente, fruit en brood
Welke voedingsstoffen heeft u nodig, wat gebruikt u en hoe kan het anders. Bijv. niet meer bakken in roomboter, maar in vloeibare boter. Hier zitten minder verzadigde vetten in, wat beter is voor uw hart en vaten.
8. Bewust doen
Wat kunt u zelf doen om negatieve gedachten en gevoelens te verminderen en actief aan uw gezondheid te werken.
9. Veilig en goedkoop
Hier gaan we in op hygiëne in de keuken. Een voedselinfectie kan uw diabetes instelling ontregelen. Wat kunt u doen om dit te voorkomen.
10. Volhouden
Hoe kunt u uw goede start om uw gezondheid te bevorderen lang volhouden. Hoe doen uw mede cursisten dat.
Aan het eind van deze cursus bent u zich heel goed bewust van uw eigen houding en de invloed die uw houding heeft op uw diabetes. Hoe kunt u gezonde eetgewoonten ontwikkelen, bewegen en kiezen voor een gezond alternatief.
Club Diabest curssussen worden gegeven door heel Nederland.
Lees verder
Weten hoeveel calorieen uw eten bevat? Kijk het hier na!
Lees verder